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新研究表明深夜玩手机和睡眠不佳之间存在明显关联

2021-03-04 16:59:23 阅读数 867 收藏 0

或许很多人都有睡前玩手机的习惯,但恰恰是这种习惯会影响我们的睡眠质量。近日发表在《 Frontiers in Psychiatry 》期刊上的论文中,医疗研究人员对伦敦国王大学超过 1000 名学生进行调查后发现,深夜使用手机、智能手机成瘾和睡眠不佳之间存在非常明显的关系。

图片来自于 Flickr

在本次研究中,研究人员向学生提出了 10 个问题,询问他们的智能手机习惯。问题主要集中在智能手机的整体使用情况、睡眠习惯以及一天中最后停止使用手机的时间。当团队统计结果时,近 40% 参加调查的人被诊断为智能手机成瘾。

手机会影响睡眠的主要原因就是屏幕发出的光线能够让我们的大脑保持清醒。除了屏幕亮度之外,光的色调也会影响大脑的反应,而蓝光是最为糟糕的。而温暖的光线会让人更想要睡觉,这也是为何 f.lux 和深色模式大行其道的原因之一。

虽然可以通过这些软件来减少蓝光,但智能手机依然是干扰睡眠的主要原因。在调查中发现如果某人在太阳落山之后使用手机的时间越长,那么越可能对手机上瘾。伦敦国王学院的研究人员透露,超过 61% 的受访者表示睡眠质量差,符合智能手机成瘾标准的个体与同样表示睡眠质量差的个体之间存在正相关关系。近69%有合格的智能手机成瘾习惯的个体表示他们在睡眠方面有困难,而不符合成瘾标准的个体则有 57%。

研究人员表示:“智能手机成瘾很普遍,而且在年轻人中发生的频率更高。屏幕时间的长度的并不等同于成瘾;应该使用一个有效的成瘾工具来捕捉这种现象。那些表现出智能手机成瘾的人往往睡眠质量都非常糟糕”。